na kolana

[...] i całego stawu niewiadomego pochodzenia- żaden lekarz nie wie dlaczego i co boli. 4. Uszkodzenia wiązadła rzepki - mikrourazy bolące podczas obciązania. 5. Słabe smarowanie kolana. Poczatek suplementacji zaczołem od duzych dawkek wapnia i 2 opakowań Artrox w kapsach po 8 kaps dziennie - oczywiście 0 efektu. w ostatnim tygodniu Artroxa dołożyłem [...]

[...] swojej karierze, pokonując Johnny’ego Walkera w głównym pojedynku wieczoru gali UFC Fight Night 193. Po trzech porażkach z rzędu i poważnej operacji podwójnej rekonstrukcji kolana, Thiago Santos musiał pokazać, że nadal jest ważnym graczem w wadze półciężkiej. Udało mu się to w dużej mierze, dzięki zwycięstwu w starciu z Johnnym Walkerem na [...]

[...] przez poddanie z Gloverem Teixeirą oraz przegrana przez niejednogłośną decyzję z Aleksandarem Rakiciem. Co więcej, wszystkie te walki były po poważnej, podwójnej operacji kolana. "Przeszedłem przez trudne chwile od czasu operacji – trudno jest wrócić do zdrowia," powiedział Santos na konferencji prasowej po gali. "Przestałem (walczyć) na [...]

A ja jutro ide pierwszy dzien na fizjoterapie i ciesze sie jak dziecko.Maja mi podloczyc cos do kolana i usadzic na przyrzadzie do prostowania nog w siedzeniu,nie wiem jak to sie nazywa ale obiecali ze po takiej miesiecznej kuracji,stabilizacja i ogolnie kondycja nog i kolan zmieni sie diametralnie. Znacie moze jakies strony/fora o [...]

popatrz na LU ! zobacz gdzie ma kolana :-D https://youtu.be/7eJ_WNu4AfY

Witaj nie wiedzialem ze i stopy sa wazne. Kolana moze i maly problem jest 10-12 lat gry w pilke nozna, i 4 lata teamu operacja na zerwane wiezadlo krzyzowe w prawym kolanie. Wielkie dzieki za cwiczenia i ocene sylwetki :) Garbienie na bank jest bo np wczoraj staralem sie siedziec prosto maxymalnie wyprostowanym , zbey glowa nie uciekala w dol, i [...]

[...] rozpocząć co też łatwe nie jest, bo można trafić za lekko .. i wogóle, z doświadczenia wiem, że po dobrze wykonanym uderzeniu głową ciebie również głowa boli. A kopać to tylko w krocze i w łydki, a dla brutalniejszego wykonania to uderzenie na korpus i kopnięcie w bok kolana, tyle ode mnie. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

[...] Rustama Khabilova w walce z Kajanem Johnsonem na gali UFC Fight Night 127 w Londynie. Rustam Khabilov 22-3) poinformował na swoim Instagramie, że z powodu kontuzji kolana musi się wycofać z pojedynku z Kajanem Johnsonem (22-12-1). Dla Dagestańczyka byłaby to szansa na wywalczenie szóstego zwycięstwa z rzędu. Johnson natomiast ma za sobą [...]

Za szybko, za mocno. Nic na siłę. Regularność i cierpliwość, dłużej czekając na efekty - ale przyjdą na pewno. Czy poza tym kolana sprawiają Ci czasem jakieś kłopoty?

[...] możesz znaleźć sobie jakąś trasę i śmigać intensywnie, rower potrafi dać popalić nie mniej niż bieganie. Ja np. tez nie mogę trenować bieganiem, bo po prostu bolą mnie kolana, kostki. Trenuję jeżdżąc na rowerze, także na stacjonarnym bo akurat mam takie szczęście go posiadać. A półmaraton biegłem dzisiaj - z czasem 1:59:27 i jestem bardzo [...]

[...] w swoje możliwości. Przyjąłem wyzwanie biegu w pół maratonie i zacząłem trenować. Z przerażeniem odkryłem, że jestem w stanie biec max 20 min, po czym drętwieją mi nogi (od kolana w dół) lub po prostu bolą i stają się ciężkie. Po piegu nogi bolą mnie przez ok 3 dni. Zauważyłem, że podczas biegu ląduję stopami mocno po zewnętrznych krawędziach i [...]

"Dostałem od lekarza bana na przysiady, martwe ciągi, kucanie, klęczenie itd - wszystkie ćwiczenia w których następuje zginanie i prostowanie kolana. Powodem jest przerost ciała Hoffy i powiększona błona maziowa. Problem powraca co jakiś czas i być może skończy się zabiegiem (dlatego tak ostrożnie dokładałem do tej pory ciężar, tylko do 30 kg). [...]

[...] w twoim przypadku max 2 razy w tygodniu. ! Najlepiej Jakbyś zrobił aeroby i hitt na basenie. ew. rowerek. ! Odpuść bieganie puki co! Jak zejdziesz z 10-15 kg. Zacznij. ! Bo kolana i kostki na chwilę obecną przy bieganiu Ci szybko pękną :D ! Suplepemny Pomocne to BCAA, L- KArnityna, i TSE> ! Podstawa to dieta więc już poprawiam. ! Sniadanie: [...]

[...] francuskie sztangi (10,8,6) wyciskanie hantla zza głowy (10,8,6) ściąganie linki (10,8,6) brzuch dolne: podciąganie nóg prostych (15,15,15,15) podciąganie nóg ugiętych w kolanach (15,15,15,15) Środa: Plecy: podciąganie nachwytem (3 serie do maxa) wiosłowanie końcem sztangi (12,10,8,6) Ściąganie drązka wyciągu do klatki (10,8,6) ściąganie [...]

Hej, Przede wszystkim - sorki, że tak późno odpowiadam - nadmiar pracy. stary_wuja: trenuję 2 razy w tygodniu. Głównie ze względu na brak czasu, chociaż coraz częściej myślę o tym aby spróbować 3 razy w tygodniu. Wprawdzie mam trochę obawy, czy moje, jakby nie było niewprawione ciało będzie miało czas się regenerować, ale chyba spróbuję. Kolana [...]

[...] informacji serwisu fightnews.com Vitalij Kliczko odwołał po raz kolejny swoją walkę z Hasimem Rahmanem. Znany ze skłonności do kontuzji bokser uważa , że uraz kolana uniemożliwia mu walkę, jednak lekarze są innego zdania i twierdzą, że Kliczko może walczyć. Jeżeli pojedynek nie dojdzie do skutku to starszy z braci utraci zdobyty w [...]

@alone321 z rozciąganiem nie ma problemu, zawsze jest, miałem kontuzje kolana (uszkodzona rzepka i więzadła) podczas zawodów, nie dałem się zoperować to teraz muszę cierpieć, więc bez rozgrzewki ani rusz :) a co do butów to faktycznie, biegam w niezasznurowanych, a konkretniej w zasznurowanych raz na cały czas dzięki za rady ! na pewno dziś [...]

[...] 20 00:04:14.4 1.00 171 04:14 21 00:04:07.5 1.00 176 04:08 Pogoda była idealna, nawet wiatr przestał wiać :-} biegło się bardzo dobrze ale niestety sam początek - tak do 4 km. - to maskara. Sporo ludzi na trasie a bywało wąsko. Dodatkowo kilka razy dostałem w plecy czy kolana }:-(( Jak ochłonę postaram się napisać coś więcej.

[...] 9 na trica bary ogolem 12, plecy 12 +4MC, biceps 8, przedramie w jeden dzien 4 i w drugi 8. Już mówiłem co do nóg. ćwiczyłem je cały czas, chce sobie zrobić przerwę, bo mi kolana wysiadają. Teraz nogi na brak zajeć nie narzekają bo właśnie kończe redukcje i było 2x w tygodniu aeroby (potem 3x kosztem nog). Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

a ten? rozgrzać uda i kolana 15min biegu -przysiady ze sztangą -martwy ciąg albo rumuński martwy ciąg -podciaganie na drążku albo ściąganie drąga (do klaty / do pleców) naprzemiennie ALBO Wiosłowanie hantlem -pompki na krześle na doj**anie tricka -klatka na skosie hantlami -wyciskanie hantli siedząc (barki) -bicek na modlitewniku 5 serii po 10-12 [...]